该不该睡午觉?哪些人不适合睡午觉?

有许多人都有睡午觉的习惯

尤其现代人工作压力、生活节奏快，

如果午饭后能美美的睡上半个小时到一个小时，那么整个下午都觉得精力充沛。

很多研究也提示，午睡有益于身体健康

但是

网上有人说午睡时间不易过长，不然就会越睡越困，而且还会导致很严重的后果

这，是真的吗? 

我们先说一下午睡的几大好处：

1、稳定血压、保护心脏。

2、保护眼睛。

3、增强记忆力。

4、神清气爽，精力充沛。

5、修复机体免疫功能。

看来午睡对我们的身体健康起到了不小的作用呢？那么是不是睡的越久越好呢？还是像网友说的，睡午需要严格控制时间呢？让我们一起来揭晓答案。

科学研究发现，对于不同的职业和不同的工作强度，身体的状况也是不同的，一般午睡时间从6分钟至90分钟，都有显著的益处。

6分钟：记忆开始增强

20~30分钟：最佳午睡时间（当然，这要根据每个人的身体状态，假如你头天晚上没休息好，也可以根据需要适当延长眨眼时间）

40~45分钟：给大脑充电。

90分钟：修复身体（当然，如果想睡够90分钟，你首先需要有时间条件）

看来，午睡对我们的身体还真是益处良多呀，不过午睡也有很多讲究，不是想睡就随便睡的。

首先，不可以吃过午饭马上就睡，容易导致消化不良。一般建议饭后20分钟左右再睡。

其次，不能睡得太晚。特别是周末，下午四、五点钟犯困了，就一觉睡到天黑，这样很容易打乱生物钟，假如周日晚上睡不着觉，那么周一就悲催了。

午睡的最好时间在早上睡醒6~8小时，晚上睡觉前的8小时，当然，有些宝贝周末一觉睡到大中午的，当我没讲这条。

还有呢，就是忌讳趴着睡，容易导致大脑缺氧，还会压迫胸部、妨碍呼吸、增加心肺负担。

办公室午睡最好在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部压迫。

不过有些人是不适合睡午觉的

1、晚上失眠或睡不好的人：如果实在想睡，15~20分钟是比较合适的。

2、血压低的人：如果室内温度太高，会加重低血压的情况。

3、心里缺乏安全感，疑神疑鬼的人：平时晚上睡觉，总觉得自己门没有锁好，要一遍一遍的去确认，尤其是周末独身居住的人，总是担心门忘记关了，反复看几次，转眼天快黑了，真是让人心力交瘁。

其实第三类人的毛病怎么破？你只要安装一把智能门锁，门没关好，自动告警，而且你躺在床上，利用手机就能查看门锁关闭情况，真是安全省心，解决单身狗没有安全感的良药呀。

（图片来源：TC天诚智能门锁供稿，侵删）

（文章来源：TC天诚智能门锁供稿，侵删）